Muchas veces llegamos cansados del trabajo, y queremos ir al gimnasio pero con los niños o la limpieza de la casa, y encima la comida, no nos deja tiempo.
Y muchas veces optamos por comer algo rápido, no tan saludable.
Y muchas veces optamos por comer algo rápido, no tan saludable.
A continuación te damos algunas ideas para que puedas organizarte las comidas y snacks para la semana.
Tuppers, Bolsas zip y papel aluminio
Estas son las cosas que vamos a necesitar para poder guardar nuestras comidas o snacks en la heladera.
Y también para poder llevarlas al trabajo en nuestra lunchera.
Estas son las cosas que vamos a necesitar para poder guardar nuestras comidas o snacks en la heladera.
Y también para poder llevarlas al trabajo en nuestra lunchera.
Cocinar la proteinas
Lo primero que vamos a hacer es cocinar la proteina, hay miles de comidas y formas de hacerlo.
Por ejemplo puedes cocinar las pechugas de pollo al horno y una vez listas hay que dejarlas enfriar y las guardaremos en papel aluminio.
Lo primero que vamos a hacer es cocinar la proteina, hay miles de comidas y formas de hacerlo.
Por ejemplo puedes cocinar las pechugas de pollo al horno y una vez listas hay que dejarlas enfriar y las guardaremos en papel aluminio.
Cocinar los carbohidratos
Ya sea pasta integral, o también viene una pasta de quinoa que es muy rica y super saludable.
Podemos ir variando con el arroz integral.
Ya sea pasta integral, o también viene una pasta de quinoa que es muy rica y super saludable.
Podemos ir variando con el arroz integral.
Lavar las frutas y cortarlas
Esto te ahorra mucho tiempo en las mañanas, aunque no parezca todo cuenta.
Las frutas son muy energéticas e ideales para comer en el desayuno, ya sea solas o con avena.
Esto te ahorra mucho tiempo en las mañanas, aunque no parezca todo cuenta.
Las frutas son muy energéticas e ideales para comer en el desayuno, ya sea solas o con avena.
Preparar los vegetales para ensalada
Puedes cortar la lechuga a la mitad para ensalada, y la otra mitad dejarla entera para comerla en sandwich.
Es importante que no le agregues ningún aderezo para que las hojas no se pongan feas.
Los aderezos se lo agregamos a la hora de comer.
Y en un tupper diferente guardaremos el tomate cortado.
Puedes cortar la lechuga a la mitad para ensalada, y la otra mitad dejarla entera para comerla en sandwich.
Es importante que no le agregues ningún aderezo para que las hojas no se pongan feas.
Los aderezos se lo agregamos a la hora de comer.
Y en un tupper diferente guardaremos el tomate cortado.
Cocinar los vegetales
Por ejemplo puedes cocinar el broccoli a vapor o hervido como mas te guste. También la zanahoria.
Otro vegetal que me gusta mucho es la papa dulce.
Se puede cortar en rodajas y cocinarla al horno con un poquito de aceite de oliva.
Por ejemplo puedes cocinar el broccoli a vapor o hervido como mas te guste. También la zanahoria.
Otro vegetal que me gusta mucho es la papa dulce.
Se puede cortar en rodajas y cocinarla al horno con un poquito de aceite de oliva.
Por ultimo dividir las comidas para cada día.
A continuación te damos algunas ideas de snacks que puedes comer durante el día:
– Manzanas
– Bananas
– Almendras
– Zanahoria o Apio con ranch
– Barritas de cereal
– Yogurt
– Bananas
– Almendras
– Zanahoria o Apio con ranch
– Barritas de cereal
– Yogurt